Soy diabética, como me cuido o me descuido

Mi querido amigo

Desde hace unos años tengo una gran preocupación, por mis excesos: comida dulce, harinas blancas, estrés, poco ejercicio, sedentarismo, además de la carga genética, desarrollé Diabetes e Hipertensión, la forma en cómo me enteré fue terrible, pasé mucho miedo, después siguió un año lleno de problemas de salud: infecciones desde ojos, estómago, vías urinarias, vías respiratorias, caída de cabello, etc.

Ya hasta un año después, al cambiar mi dieta y con más ejercicio, mi cuerpo se fue recuperando... fue un proceso muy duro, doloroso y de mucho, pero mucho miedo.

Tomando té y platicando de diabetes e hipertensión
Imagen creada por la IA Gemini

Ahora, tres años después, mi vida si cambio:

Aprendí a cuidarme, todavía flaqueo mucho y he tenido recaidas, pero puedo decir que en comparación con mi yo de finales del 2022, soy muy distinta, me prometí no volver a hacer los mismos errores que llevaron a mi cuerpo a enfermar, me prometí quererme.

¿Qué hago?

Me hago una toma de glucosa casi diariamente, ahi noto las variaciones que mi cuerpo tiene.

Al igual que mi presión, que por cierto es el tema que más me da problemas.

Como poco, cocino en casa, cero azúcar blanca, endulzo con fruta del monje o de plano sin dulce, de vez en cuando un poco de piloncillo.

¡Pero el pan!, el pan es mi perdición, trato de dejarlo y por dos años lo conseguí pero recaí y como dos o tres piezas a la semana, es demasiado..

Tomo agua, la más que puedo, de preferencia simple o de jamaica.

Me ejercito entre media y una hora y cuarto cinco veces a la semana.

Y eso es mi generalidad respecto a mis dos condiciones de salud.

Debo cuidarme, debo quererme, debo procurarme.

No quiero dejar este mundo en partes o con un derrame.

Pero estoy muy negativa... mejor pienso en los beneficios que me trajo saber mis problemas de salud.

Baje de peso, aunque he recuperado algo, mejore mi autoestima, me volví más selectiva en lo que como, en lo que bebo, en lo que compro, descubrí que hay comida rica sin azúcar, sin grasas.

Redescubrí el ejercicio, largas caminatas diarias ayudan con los pensamientos negativos.

Dormir, otro de mis problemas, no duermo lo suficiente.

Y por supuesto, mis medicamentos y remedios naturales, encontré que combinándolos obtengo mejores resultados.

Más adelante te diré recetas, tes, ejercicios y demás.

Te regalo un abrazote y no olvides que te quiero.